Alkohol ist ein fester Bestandteil unserer Gesellschaft und wird von vielen Menschen in Maßen konsumiert. Die Wirkung von Alkohol kann jedoch von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Manche Menschen fühlen sich schon nach einem Glas Wein betrunken, während andere scheinbar endlos trinken können, ohne betrunken zu werden. Woran liegt das? Und wie kann man herausfinden, wie gut man Alkohol verträgt?

Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass die Alkoholtoleranz sehr unterschiedlich ist. Sie wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, darunter genetische Veranlagung, Geschlecht, Alter, Körpergewicht und die Menge an Nahrung, die man vor dem Trinken zu sich nimmt.

Alkoholtoleranz testen: So geht's!

Schritt 1: Vorbereitung

• Sicherheit geht vor: Trink nie, wenn du danach Auto fährst. Alkohol kann das Reaktionsvermögen beeinträchtigen!
• Sicherer Ort: Achte darauf, dass du dich in einer sicheren und vertrauten Umgebung befindest, wo du Unterstützung hast, wenn du sie brauchst.
• Zeitplan: Für die Durchführung des Tests sollte genügend Zeit eingeplant werden. Für den Konsum eines Standardgetränks werden in der Regel 1-2 Stunden benötigt.

Schritt 2: Auswahl des Getränks

• Wähle ein Getränk mit einem Alkoholgehalt von 5 Prozent, das etwa 10-12 Gramm reinen Alkohol enthält. In Deutschland entspricht dies in der Regel einem Glas Wein (0,2 l) oder einem Glas Bier (0,33 l). Um Vergleiche anstellen und die Alkoholmenge besser regulieren zu können, ist es wichtig, ein Standardgetränk auszuwählen!

Schritt 3: Trinkgeschwindigkeit

• Trinke das gewählte Getränk langsam über einen Zeitraum von 1-2 Stunden. Vermeide schnelles Trinken, da dies die Alkoholaufnahme beschleunigen kann! Wenn du langsam trinkst, kannst du die Wirkung des Alkohols besser spüren und deine Toleranzgrenze herausfinden.

Schritt 4: Selbstbeobachtung

• Achte während des Trinkens auf deine Reaktionen. Notiere, wie du dich fühlst, ob sich deine Stimmung verändert, ob du körperliche Auswirkungen wie Hitze oder Schwindel spürst und wie du dich insgesamt körperlich und geistig fühlst. Das hilft dir, deine Reaktionen auf Alkohol besser zu verstehen.

Schritt 5: Grenzen respektieren

• Es ist sehr wichtig, dass du deine eigenen Grenzen respektierst! Wenn du spürst, dass der Alkohol wirkt und du dich betrunken fühlst, hör auf zu trinken! Überschreite nicht deine persönliche Alkoholtoleranzgrenze, denn das birgt gesundheitliche Risiken und kann gefährlich sein.

Schritt 6: Nach dem Test

• Achte auch auf die Auswirkungen am nächsten Tag. Ein Kater kann ein Zeichen dafür sein, dass deine Alkoholtoleranz eingeschränkt ist. Beachte, dass es einige Zeit dauern kann, bis die Auswirkungen des Alkoholkonsums vollständig abgeklungen sind.