Seit dem 1. Mai 2023 gibt es in Deutschland das 49-Euro-Ticket, das eine günstige Reisemöglichkeit mit der Bahn bietet. In mehreren Bundesländern, darunter Bayern, wird zudem ein eigenes Ticket speziell für junge Leute eingeführt, das nur 29 Euro kostet und auf die Bedürfnisse der Zielgruppe zugeschnitten ist. 1) Einführung des 29-Euro-Tickets in Bayern Seit dem 1. September 2023 gibt es in Bayern eine erfreuliche Neuerung für Azubis, Student:innen und Freiwilligendienstleistende: Sie haben die Möglichkeit, das Deutschlandticket zu einem stark vergünstigten Preis von nur 29 Euro zu erwerben, was durch einen Beschluss des bayerischen Kabinetts möglich wurde. Studierende müssen sich allerdings noch bis zum Beginn des Wintersemesters 2023/24 gedulden, bevor auch sie ab dem 1. Oktober 2023 von diesem attraktiven Angebot profitieren können. Das 29-Euro-Ticket für Auszubildende: Auszubildende mit Berufsausbildungsvertrag (mit oder ohne Behinderung) Teilnehmer:innen der Jugendsozialarbeit in Jugendwerkstätten Schüler:innen, die eine berufsbildende Schule besuchen Schüler:innen bzw. Student:innen an einer Fachakademie Schüler:innen des Staatsinstituts für Fachlehrerausbildung Auszubildende an der Fachschule Beamtenanwärter:innen der Qualifikationsstufe I und II Das 29-Euro-Ticket für Studierende: Studierende an Hochschulen Studierende an einer sonstigen Einrichtung Studierende an einer Fachakademie Beamtenanwärter:innen der Qualifikationsebene III Das 29-Euro-Ticket für Freiwilligendienstleistende:  Personen im Bundesfreiwilligendienst Freiwilligendienstleistende (Freiwilliges Soziales Jahr, Freiwilliges Ökologisches Jahr usw.) 2) Welche Möglichkeiten bietet das 29-Euro-Ticket? Das 29-Euro-Ticket ist eine ermäßigte Variante des Deutschland-Tickets und berechtigt zur Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel im Regional- und Nahverkehr. Ausgeschlossen sind jedoch Fahrten im Fernverkehr sowie die Nutzung der 1. Klasse. Das bedeutet, dass Reisende mit diesem Ticket beispielsweise nicht mit dem ICE fahren können. Das Ticket kann wie jedes Deutschlandticket digital gebucht und monatlich gekündigt werden! *Deutschland Hotelgutschein: bis zu 28% Rabatt auf Hotels in Berlin! 3) Das ermäßigte Ticket gibt es nicht nur in Bayern Das Saarland, Niedersachsen und Thüringen verfolgen derzeit ähnliche Pläne wie Bayern und arbeiten an der Einführung eines ermäßigten Tickets speziell für junge Menschen. Im Saarland wurde das "Junge-Leute-Ticket" parallel zum Deutschlandticket am 1. Mai eingeführt und kostet 30,40 Euro. In anderen Bundesländern, darunter auch Hessen, wird derzeit über die Einführung eines Sozialtickets nachgedacht. Dieses 31-Euro-Ticket ist allerdings nicht speziell für Jugendliche gedacht, sondern richtet sich an Bezieher:innen von Bürgergeld, Wohngeld und Sozialhilfe.

Ständige Müdigkeit kann nicht nur unseren Alltag, sondern auch unsere Lebensfreude beeinträchtigen. Die gute Nachricht ist, dass unsere Ernährung eine wichtige Rolle dabei spielen kann, wie energiegeladen wir uns fühlen. Durch den gezielten Verzehr bestimmter Lebensmittel können wir unsere Energie steigern und lästige Müdigkeit in den Hintergrund treten lassen. Hier sind 7 nährstoffreiche Lebensmittel, die wie kleine Kraftpakete wirken und uns helfen können, mit Schwung durch den Tag zu gehen! 7 Superfoods, um Müdigkeit den Kampf anzusagen! 1) Haferflocken: Lang anhaltende Energie Haferflocken sind eine hervorragende Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden und daher eine konstante Energiequelle darstellen. Im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten, die zu schnellen Blutzuckerspitzen und -tiefs führen können, helfen Haferflocken, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. 2) Banane: Schnelle Energie Bananen sind aufgrund ihres hohen Fruchtzuckergehalts eine natürliche Quelle für schnelle Energie! Fruchtzucker ist ein natürlich vorkommender Zucker, der vom Körper schnell aufgenommen werden kann, um die Energiereserven schnell wieder aufzufüllen. 3) Spinat: Sauerstofftransport & Energiegewinnung Spinat ist eine ausgezeichnete Quelle für Eisen, ein Mineralstoff, der für den Sauerstofftransport im Blut und die Energieproduktion in den Zellen unentbehrlich ist. Eisenmangel kann zu Blutarmut führen, die wiederum Müdigkeit und Antriebslosigkeit zur Folge hat. Der regelmäßige Verzehr kann helfen, die körperliche Energie zu steigern. 4) Nüsse & Samen: Gesunde Fette Nüsse und Samen sind eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette, die eine wichtige Energiequelle darstellen. Die enthaltenen ungesättigten Fette tragen dazu bei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und bieten eine lang anhaltende Energiequelle. Darüber hinaus liefern Nüsse und Samen auch Proteine und Ballaststoffe! 5) Fettarmer griechischer Joghurt: Energie & Darmgesundheit Griechischer Joghurt ist eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß, das für den Erhalt und die Reparatur von Muskeln und Gewebe unerlässlich ist. Proteine sind auch wichtig für den Stoffwechsel, da sie zur Bildung von Enzymen und Hormonen beitragen, die an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt sind. 6) Quinoa: Vollwertiges Eiweiß & Magnesium Quinoa ist eine einzigartige pflanzliche Proteinquelle, da es alle neun essentiellen Aminosäuren enthält, die der Körper benötigt. Proteine werden für die Reparatur und den Aufbau von Gewebe benötigt, einschließlich der Muskeln, die eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung spielen. 7) Wasser: Für optimale Energie & Körperfunktionen Wasser ist unentbehrlich, um den Körper hydriert zu halten und eine Vielzahl von Körperfunktionen, einschließlich des Energiestoffwechsels, zu unterstützen. Dehydrierung kann zu Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und verminderter körperlicher Leistungsfähigkeit führen!