Erholsamer Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Dabei wird oft unterschätzt, wie sehr das richtige Kopfkissen zu einem guten Schlaf beiträgt! Jeder Mensch hat individuelle Bedürfnisse und Vorlieben, wenn es um sein Kopfkissen geht. In diesem Artikel werden verschiedene Kissentypen vorgestellt, um dir zu helfen, das richtige Kissen für dich zu finden. Das richtige Kopfkissen finden: 5 verschiedene Typen 1. Das Federkissen - natürlich und kuschelig Federkissen* sind bekannt für ihre flauschige Füllung aus Enten- oder Gänsedaunen. Sie passen sich der Kopfform gut an und stützen Nacken und Kopf angenehm. Wer ein weiches und anschmiegsames Kissen mit einem gewissen Luxus-Faktor liebt, könnte sich in einem Federkissen wiederfinden. 2. Das Nackenstützkissen - für eine ergonomische Schlafposition Nackenstützkissen* wurden speziell entwickelt, um den Nacken und die Halswirbelsäule optimal zu stützen. Sie beugen Nackenverspannungen vor und sorgen für eine ergonomisch richtige Schlafposition. Der ideale Begleiter für eine gesunde Schlafhaltung und gezielte Nackenentlastung! 3. Das Latexkissen - für Allergiker:innen Latexkissen* werden aus natürlichem Latexgummi hergestellt und bieten eine gute Anpassungsfähigkeit. Sie sind besonders für Allergiker:innen geeignet, da sie meist staub- und milbenabweisend sind. Latexkissen sind zudem formstabil und bieten eine gute Druckentlastung.  4. Das Memory-Foam-Kissen - individuelle Anpassung Memory-Foam-Kissen*, auch viscoelastische oder orthopädische Kissen genannt, reagieren auf Körperwärme und passen sich so individuell der Kopfform an. Sie bieten eine optimale Druckentlastung und können Nacken- und Rückenschmerzen vorbeugen.  5. Das Wasserkissen - für individuelle Höhenanpassung Wasserkissen* sind mit einer Wasserkammer ausgestattet, die eine individuelle Höhenanpassung ermöglicht. Sie bieten eine gute Kopf- und Nackenunterstützung und eignen sich besonders für Menschen, die die Höhe ihres Kopfkissens variieren möchten.  TIPP: Auch für jede Schlafposition gibt es das richtige Kissen! 1. Seitenschläfer:in: Seitenschläfer:innen sollten ein Nackenkissen verwenden, um die Lücke zwischen Kopf und Matratze zu füllen. Beim Schlafen auf der Seite ist der Abstand zwischen Schulter und Kopf größer als in Rücken- oder Bauchlage. Ohne Nackenkissen könnte der Kopf zu tief einsinken oder zu hoch liegen, was zu einer unnatürlichen Krümmung der Wirbelsäule führen kann. 2. Rückenschläfer:in: Auch Rückenschläfer:innen sollten ein Nackenstützkissen wählen, um die natürliche Krümmung des Nackens zu unterstützen. Ohne ausreichende Unterstützung kann der Kopf beim Liegen zu weit nach hinten fallen, was zu Nacken- und Rückenschmerzen führen kann. Ein ergonomisch geformtes Nackenstützkissen ermöglicht es, den Kopf in einer bequemen und neutralen Position zu halten. 3. Bauchschläfer:in: Für Bauchschläfer:innen ist es am besten, ein möglichst flaches Kissen oder gar kein Kissen zu verwenden. Beim Schlafen auf dem Bauch kann ein zu hohes Kissen den Nacken überdehnen, was zu Schmerzen und Unwohlsein führen kann. Durch den Verzicht auf ein flaches Kissen bleibt der Kopf näher an der Matratze und die Wirbelsäule in einer natürlichen Position.  *Affiliate-Link

Es gibt Nächte, in denen man einfach nicht einschlafen oder durchschlafen kann. Das liegt nicht immer an zu viel Koffein oder zu viel Zeit vor dem Bildschirm. Wir verraten dir, woran es sonst noch liegen kann! Es gibt viele Faktoren, die den Schlaf beeinflussen können: Sorgen, Ängste, Trauer, Vitalstoffmangel, Hormonstörungen - oder einfach nur die falsche Ernährung! Oft sind es Kleinigkeiten, die den Schlaf rauben, Gewohnheiten, an die man gar nicht denkt. So können bestimmte Nahrungsmittel, wenn sie zu spät am Abend gegessen werden, zu Schlafstörungen führen. Wer sie meidet, schläft plötzlich viel besser. Wir stellen fünf Lebensmittel vor, die den Schlaf stören können! Vorsicht - Wachmacher: Diese 6 Lebensmittel stören den nächtlichen Schlaf 1. Salat und Rohkost Wer zum Abendessen einen frischen Salat isst, denkt sich nichts dabei. Das Problem: Gemüse kann uns auch den Schlaf rauben. Der Verdauungstrakt muss Rohkost, Salat und saure Dressings besonders aufwendig aufspalten. Während der Verdauungsphase läuft er auf Hochtouren und kommt in der eigentlichen Tiefschlafphase nicht zur Ruhe. 2. Scharfes Essen Gewürze können sich negativ auf unsere Bettruhe auswirken. Schärfe stimuliert unseren Verdauungstrakt und kann uns somit abends den Schlaf rauben. Scharfes Essen heizt den Stoffwechsel an. Dadurch gibt der Körper Energie in Form von Wärme ab. Es entsteht eine innere Wärme, die Thermogenese, die sich auch in Form von Schweiß bemerkbar macht. So kommt es, dass man mitten in der Nacht schweißgebadet aufwacht oder gar nicht erst einschlafen kann. Als Faustregel gilt: Mindestens 5 Stunden vor dem Schlafengehen nichts Scharfes mehr essen! 3. Ingwer Wer abnehmen will, greift gerne zur Knolle, denn die Scharfstoffe im Ingwer regen den Stoffwechsel an. Doch genau das kann abends zum Verhängnis werden: Ein angeregter Stoffwechsel verhindert das Einschlafen. Und niemand möchte mitten in der Nacht aufwachen und zur Toilette laufen müssen. 4. Knoblauch Knoblauch wirkt sich negativ auf den Schlaf aus, denn das Lauchgewächs bläht auf und macht oft einen pelzigen, trockenen Mund und Durst. Deshalb schlafen viele Menschen nach knoblauchhaltigen Mahlzeiten schlecht. 5. Schokolade Vor allem Schokolade mit hohem Kakaoanteil sollte wegen des hohen Koffeingehalts nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen verzehrt werden. Personen, die empfindlich auf Koffein reagieren, können nach dem Verzehr von Schokolade mit hohem Kakaoanteil Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. 6. Lakritz Auch Lakritz sollte man abends nicht essen. Denn der beliebte Abendsnack kann den Blutdruck erhöhen, was beim Einschlafen nicht gerade hilfreich ist, und enthält "Glycyrrhizin", das den Salz- und Wasserhaushalt beeinflusst.   Auch interessant:  TikTok-Trend: Das Wundermittel gegen Haarausfall! Einschlafprobleme? Deshalb solltest du vor dem Zubettgehen eine Kiwi essen! Fleischersatz: Wie gesund sind vegane und vegetarische Alternativen?