Leicht gesagt, leicht getan: Lange Spaziergänge können durchaus mit Trainingsmethoden mithalten und ohne großen Aufwand die Fettverbrennung ankurbeln - wir zeigen wie!

Aufgrund von beruflichem oder familiärem Stress fehlt vielen Menschen oft die Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Dabei ist Bewegung enorm wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit und kann sogar Krankheiten vorbeugen. Lange Spaziergänge sind nicht nur gesund und wohltuend für Körper und Geist, sie können auch wahre Wunder wirken! Wer gerne an der frischen Luft ist und dabei den Kopf frei bekommt, kann ganz nebenbei und mühelos Bauchfett abbauen.

Welche Vorteile hat Spazierengehen für die Gesundheit?

• Regt die Verdauung an

• Unterstützt die Abwehrkräfte

• Vitamin D durch Sonnenlicht

• Stärkt die Muskeln und Durchblutung

• Senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

• Schützt und schont Gelenke und Knochen 

• Erholung der Augen

• Baut Stress ab

• Verbrennt Körperfett

So verbrennst du Bauchfett beim Spazierengehen 

Ein täglicher flotter Spaziergang kann sich besonders positiv auf den Bauchumfang auswirken. Denn wer die Beine schwingt, verbraucht mehr Kalorien und baut Fettdepots am ganzen Körper ab - auch am Bauch. Durch regelmäßiges Gehen wird überschüssiges Fett abgebaut. Je länger, schneller und intensiver man geht, desto größer ist der Effekt. Da "Walking" einem Cardio-Training gleichkommt, das die Gelenke schont, Kalorien verbrennt und die Muskelmasse erhöht, nimmt man nicht an bestimmten Stellen ab, sondern am ganzen Körper. Also Schuhe an und los!

3 Tipps um mehr Kalorien zu verbrennen

Neue Wege erkunden

Wer regelmäßig spazieren geht, entwickelt mit der Zeit eine gewisse Routine. Damit keine Langeweile aufkommt, sollte man immer wieder neue Strecken oder Orte ausprobieren.

Treppen und Steigungen zahlen sich aus

Mehr Anstrengung bedeutet mehr Fettverbrennung! Wenn du Treppen und Steigungen in deinen Spaziergang einbaust, verbrauchst du mehr Kalorien. Schöner Nebeneffekt: Deine Oberschenkel und dein Po werden straffer!

Setze dir neue Zeitziele

Fordere dich selbst heraus und setze dir jede Woche ein neues Ziel. Zum Beispiel in den ersten Wochen zwei Kilometer in 30 Minuten und nach zwei Wochen drei Kilometer in 30 Minuten. So kannst du dich steigern und schnell Erfolge erzielen!