4 heimliche Dickmacher beim Frühstück: So nimmst du unbemerkt zu!
Wusstest du, dass einige deiner Frühstücksgewohnheiten zu unerwünschten Pfunden führen können? Wir verraten dir die 4 häufigsten Frühstücksfehler!
3 Frühstücksfehler, die Heißhunger begünstigen
Vorsicht: Diese 4 Frühstücksfehler verhindern das Abnehmen!
Vegane Aufstriche: Vegane Brotaufstriche gelten oft als Alternative zu herkömmlichen Brotaufstrichen. Leider enthalten viele dieser Produkte versteckte Fette und Zusatzstoffe, die die Kalorienzufuhr in die Höhe treiben können! Gute Alternativen sind z.B. Hummus, Avocadoaufstrich oder selbstgemachte Fruchtaufstriche.
Müsli: Müsli klingt doch gesund, oder? Leider ist das nicht immer der Fall! Viele Müslisorten, vor allem die aromatisierten, enthalten große Mengen an Zucker und Fett. Achte beim Müslikauf auf die Zutatenliste und wähle am besten Sorten mit wenig Zuckerzusatz und vielen Ballaststoffen.
Smoothie: Smoothies gelten oft als gesunde Option, aber Vorsicht! Viele kommerzielle Smoothies sind mit Zucker beladen und enthalten oft mehr Kalorien, als du denkst. Statt dich auf verarbeitete Smoothies zu verlassen, probiere doch mal selbstgemachte Varianten mit frischem Obst und Gemüse aus.
Fruchtjoghurt: Auch wenn sie fruchtig daherkommen, können sie viele leere Kalorien enthalten. Die Zuckerzusätze in Fruchtjoghurts können deine Bemühungen um eine gesunde Ernährung zunichte machen! Greife lieber zu Naturjoghurt und füge frische Früchte oder etwas Honig hinzu.
Hinweis: Auch bei gesunden Lebensmitteln kann die Portionsgröße einen großen Unterschied machen! Achte darauf, nicht zu viel zu essen, auch wenn es sich um gesunde Lebensmittel handelt. Übermäßiges Essen kann zu einem Kalorienüberschuss führen, der sich mit der Zeit auf deine Figur auswirken kann.
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