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So schläfst du in der Sommer-Hitze besser ein

So schläfst du in der Sommer-Hitze besser ein

20.06.2023 um 16:30 Uhr

Mit diesen Tricks schläfst du trotz Hitze ein | © Getty Images / rudigobbo

Der Sommer ist eine wunderbare Jahreszeit, aber die Hitze kann unser Schlafverhalten ganz schön durcheinander bringen und es uns schwer machen, nachts zur Ruhe zu kommen. Ein erholsamer Schlaf ist jedoch wichtig, um gesund zu bleiben. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, in der Sommerhitze besser einzuschlafen und eine angenehme Nacht zu verbringen.

So hast du trotz Hitze eine erholsame Nacht:

Die richtige Raumtemperatur: Halte dein Schlafzimmer kühl und angenehm. Benutze Ventilatoren oder eine Klimaanlage, um die Luftzirkulation zu verbessern und die Temperatur zu senken. Verwende auch schwere Vorhänge oder Jalousien, um die direkte Sonneneinstrahlung zu reduzieren und das Zimmer abzudunkeln.
Atmungsaktive Bettwäsche: Wähle atmungsaktive Bettwäsche aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Leinen. Diese Stoffe sind leicht und ermöglichen eine bessere Luftzirkulation, so dass du weniger schwitzt und dich kühler fühlst. Vermeide synthetische Stoffe, da sie die übermäßige Wärme speichern können.
Kühlende Hilfsmittel: Verwende kühlende Hilfsmittel, um deinen Körper vor dem Schlafengehen zu erfrischen. Eine kalte Dusche oder ein kühles Fußbad können Wunder wirken, indem sie deine Körpertemperatur senken und dir ein angenehmes Gefühl geben. Du kannst auch eine gekühlte Wasserflasche oder ein Kühlkissen benutzen, um dich selbst frisch zu halten.
Zur richtigen Zeit lüften: Lüfte dein Schlafzimmer in den kühleren Stunden des Tages und der Nacht. Öffne die Fenster, wenn es draußen kühl ist, um frische Luft hereinzulassen. Achte aber darauf, die Fenster zu schließen, sobald es draußen wieder wärmer wird, um die heiße Luft draußen zu halten.
Elektronische Geräte abschalten: Vor dem Schlafengehen sollten elektronische Geräte wie Handys, Tablets oder Fernseher ausgeschaltet werden. Diese Geräte erzeugen Wärme und können es dir schwer machen, einzuschlafen. Stattdessen kannst du dich mit beruhigenden Aktivitäten wie Lesen oder Entspannungsübungen auf den Schlaf vorbereiten.

Sommerhitze kann uns den Schlaf rauben, aber mit ein paar einfachen Maßnahmen kannst du auch in heißen Nächten besser zur Ruhe kommen. Mit diesen Tipps kannst du eine erholsame Nacht genießen und frisch und munter in den Tag starten!

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Online News Redakteurin

Michelle Rössel

Mit ihrer Begeisterung für das Schreiben widmet sich Michelle den Themen Kultur, Reisen, Haushalt und Lifestyle. Als ständige Entdeckerin durchstreift sie Kunstausstellungen, Flohmärkte, aber auch neue Städte oder die Natur, um immer wieder neue, inspirierende Eindrücke zu gewinnen. So entdeckt sie spannende Reiseziele, aber auch praktische Tipps und Lifehacks für den Alltag, Garten, die nächste Reisebuchung und vieles mehr. Immer mit dabei: Corgi-Hündin Pippa!