Quarks

10.000 Schritte am Tag, um fit und gesund zu bleiben - so heißt es immer wieder. Gibt es tatsächlich diese eine Zahl, an der wir uns alle orientieren können? Klar ist: Bewegung ist nicht nur gut für unser Wohlbefinden, sondern auch für die Gesundheit, das belegen zahlreiche Studien. Das Risiko für Übergewicht, Herz-Kreislauferkrankungen oder Diabetes sinkt. Bewegung ist nicht nur gut für unser Wohlbefinden, sondern auch für die Gesundheit. Aber ab wann zeigen sich positive Effekte? Hinzu kommt: Viele scheitern, weil sie sich die falschen Ziele setzen. Es gibt ganz unterschiedliche Fitness-Typen. Persönliche Faktoren können entscheidend sein, wenn wir mehr Bewegung in unseren Alltag integrieren möchten - sie können uns motivieren, aber auch ausbremsen. Um zunächst einmal herauszufinden, wie es um die persönliche Leistungsfähigkeit steht, haben Mediziner einen einfachen 6-Minuten-Test entwickelt, der sich auch zu Hause durchführen lässt. Und es geht nicht bloß um Leistung und Muskelmasse. "Quarks" gibt in dieser Ausgabe Tipps, wie sich dauerhaft mehr Bewegung in den Alltag integrieren lässt, und warum das so wichtig für unsere Gesundheit ist.