Der Sommer bringt Sonnenschein, hohe Temperaturen und die Möglichkeit, die Natur zu genießen. Aber es gibt auch gesundheitliche Risiken, insbesondere in Bezug auf Hitzschlag und Dehydrierung. Leider kursieren zu diesen Themen viele falsche Vorstellungen und Irrtümer. In diesem Artikel räumen wir mit einigen der häufigsten Missverständnisse auf und geben wichtige Fakten sowie nützliche Tipps, wie man sich im Sommer vor Hitzschlag und Dehydrierung schützen kann! 5 Irrtümer zu Hitzschlag und Dehydrierung im Sommer Irrtum 1: Hitzschlag und Dehydrierung sind dasselbe Hitzschlag und Dehydrierung sind zwei verschiedene Gesundheitsprobleme. Ein Hitzschlag tritt auf, wenn der Körper seine Temperatur nicht mehr regulieren kann, weil er übermäßiger Hitze ausgesetzt ist. Dehydrierung ist ein Flüssigkeitsmangel im Körper. Beide können jedoch miteinander verbunden sein und sich gegenseitig verschlimmern. Irrtum 2: Nur ältere Menschen sind gefährdet Obwohl ältere Menschen anfälliger für Hitzschlag und Dehydrierung sind, können diese Gesundheitsprobleme Menschen jeden Alters betreffen. Kinder, Sportler:innen und Personen, die im Freien arbeiten, sind ebenfalls einem erhöhten Risiko ausgesetzt. Es ist wichtig, dass alle Altersgruppen Maßnahmen ergreifen, um sich vor übermäßiger Hitze und Flüssigkeitsverlust zu schützen. Irrtum 3: Durst ist ein zuverlässiger Indikator für Flüssigkeitsmangel Durst ist ein Zeichen dafür, dass der Körper bereits Flüssigkeit verliert. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Durst nicht immer rechtzeitig auftritt oder ein genaues Signal für den Flüssigkeitsbedarf des Körpers ist. Um eine Dehydrierung zu vermeiden, sollte man regelmäßig Flüssigkeit zu sich nehmen, auch wenn man keinen Durst verspürt. Irrtum 4: Alkohol kühlt den Körper ab Alkohol kann die Dehydrierung tatsächlich verschlimmern, da er die Flüssigkeitsausscheidung des Körpers erhöht. Alkohol wirkt sich auch negativ auf die Regulierung der Körpertemperatur aus und kann das Risiko eines Hitzschlags erhöhen. Es ist daher ratsam, den Konsum alkoholischer Getränke im Sommer einzuschränken und stattdessen Getränke zu bevorzugen, die dem Körper Flüssigkeit zuführen, wie Wasser oder mit Elektrolyten angereicherte Getränke. Irrtum 5: Hitzschlag und Dehydrierung sind leicht selbst zu behandeln Hitzschlag und Dehydrierung können ernsthafte gesundheitliche Probleme darstellen und erfordern unter Umständen ärztliche Hilfe. Es ist wichtig, die Symptome zu erkennen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen, z. B. einen kühleren Ort aufzusuchen, ausreichend zu trinken und den Körper zu kühlen. Bei schweren Symptomen wie Bewusstlosigkeit, Verwirrtheit oder anhaltendem Erbrechen ist sofort ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen!

Ein heißer Sommertag kann wohltuende Wärme bringen, aber wenn die Temperaturen ins Unerträgliche steigen, kann es schwierig werden, in den eigenen vier Wänden einen kühlen Kopf zu bewahren. Aber keine Sorge! Mit ein paar einfachen Tipps kann man seine Wohnung oder sein Haus auch während einer Hitzewelle angenehm kühl halten. Wir stellen einige wirksame Strategien vor! Heiße Tage: 5 Tipps für ein kühles Zuhause 1. Richtig lüften Nutze die kühlen Stunden des Tages, um frische Luft hereinzulassen. Öffne Fenster und Türen in den frühen Morgen- und späten Abendstunden, wenn die Außentemperaturen niedriger sind. Lüften während der heißesten Stunden des Tages sollte jedoch vermieden werden, da die warme Luft nur nach innen gelangt. 2. Sonnenschutz Nutze Vorhänge, Jalousien oder Rollos, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Schließe während der heißesten Stunden die Fensterläden oder ziehe dicke Vorhänge zu, um die Hitze draußen zu halten. Am besten ist es, die Räume schon früh am Morgen abzudunkeln, um das Aufheizen zu minimieren. 3. Belüftung und Durchzug Schaff eine angenehme Luftzirkulation, indem du Ventilatoren oder mobile Klimageräte einsetzt. Platziere Ventilatoren strategisch in Richtung des geöffneten Fensters, um kühle Luft anzuziehen und warme Luft abzuführen. Wenn möglich, schaffe einen Durchzug, indem du Fenster oder Türen auf gegenüberliegenden Seiten öffnest. 4. Kühlende Maßnahmen Benutze Kühlelemente wie nasse Handtücher oder Eisbeutel, um ein angenehmes Raumklima zu schaffen. Lege ein feuchtes Handtuch über den Ventilator, um kühlere Luft zu erzeugen, oder stelle eine Schüssel mit Eiswasser vor den Ventilator, um den Effekt zu verstärken. Ein kühles Fußbad oder das Tragen leichter, luftiger Kleidung kann ebenfalls helfen, die Körpertemperatur zu senken. 5. Elektronische Geräte und Beleuchtung Schalte unnötige elektronische Geräte und Beleuchtung aus, da sie zusätzliche Wärme abgeben können. LED-Lampen erzeugen weniger Wärme als herkömmliche Glühbirnen, daher ist es ratsam, sie zu bevorzugen. Vermeide auch das Bügeln oder die Nutzung von energieintensiven Geräten während der heißesten Stunden des Tages.