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Achtung Folsäuremangel: Warnsignale und Ursachen im Überblick

Achtung Folsäuremangel: Warnsignale und Ursachen im Überblick

29.08.2023 um 11:00 Uhr

Ständige Erschöpfung ist nur eines der vielen Symptome eines Folsäuremangels. | ©Getty Images / Maria Korneeva

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Es kann jedoch vorkommen, dass unser Körper nicht alle notwendigen Nährstoffe in ausreichender Menge aufnimmt. Einer dieser wichtigen Nährstoffe ist Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9. Ein Mangel an Folsäure kann eine Reihe von gesundheitlichen Problemen verursachen. Wir erklären dir welche Ursachen ein solcher Mangel hat, welche Symptome entstehen und wie man einen Folsäuremangel beffektiv behandelt.

Ursachen eines Folsäuremangels

Unzureichende Ernährung: Ein Hauptgrund für Folsäuremangel ist eine Ernährung, die arm an folsäurereichen Lebensmitteln ist. Grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und angereicherte Lebensmittel sind wichtige Quellen für Folsäure.
Schwangerschaft und Stillzeit: Während der Schwangerschaft und Stillzeit erhöht sich der Bedarf an Folsäure deutlich. Ein Mangel kann das Risiko von Geburtsfehlern erhöhen.
Alkoholkonsum: Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Folsäureaufnahme im Körper beeinträchtigen.
Verdauungsstörungen: Bestimmte Verdauungsstörungen wie Zöliakie oder entzündliche Darmerkrankungen können die Aufnahme von Folsäure aus der Nahrung behindern.

Symptome eines Folsäuremangels

Müdigkeit und Schwäche: Ein häufiges Symptom ist anhaltende Müdigkeit und Schwäche.
Blässe: Folsäuremangel kann zu Anämie führen, was sich durch blasse Haut und Müdigkeit äußern kann.
Verdauungsprobleme: Magen-Darm-Symptome wie Durchfall, Übelkeit oder Appetitlosigkeit können auftreten.
Mundgeschwüre: Entzündungen im Mund, Zahnfleischentzündungen oder Mundgeschwüre können auf einen Mangel hinweisen.

Behandlung eines Folsäuremangels

Ernährung anpassen: Eine ausgewogene Ernährung mit folsäurereichen Lebensmitteln ist der beste Weg, um einen Mangel zu verhindern oder zu behandeln.
Nahrungsergänzung: In einigen Fällen kann eine verschriebene Folsäure-Ergänzung erforderlich sein.
Schwangerschaft: Schwangere Frauen sollten pränatale Vitamine einnehmen, die Folsäure enthalten, um das Risiko von Geburtsfehlern zu verringern.
Medizinische Beratung: Bei starken oder anhaltenden Symptomen ist es wichtig, einen Arzt / eine Ärztin aufzusuchen, der eine genaue Diagnose stellen und eine angemessene Behandlung empfehlen kann.

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Online News Redakteur/in

Svenja Rodrigues Vieira

Für Svenja ist es eines der schönsten Themen überhaupt: Gutes Essen und Genuss. Keine Frage, dass sie ihre Leidenschaft zum Beruf gemacht hat: Der Start als Redakteurin begann für Svenja im TV, wo sie vor allem TV-Köche und Kochshows betreute. Heute schreibt Svenja lieber eigene Texte. Egal, ob es sich dabei um neue Rezepte, Ernährungstipps oder Ratgeber für Gesundheit dreht, als News-Redakteurin und Food-Enthusiastin weiß Svenja um die neusten kulinarischen Trends in puncto Ernährung und Gesundheit.