Ernährung für gestählte Bauchmuskeln: Die 7 besten Lebensmittel

Die Idee, im Schlaf Fett zu verbrennen, mag auf den ersten Blick unglaublich erscheinen. Aber es gibt tatsächlich Getränke, die diesen Prozess unterstützen können! Auch wenn unser Körper ruht, arbeitet er weiter, um verschiedene Funktionen aufrechtzuerhalten, darunter auch den Stoffwechsel. Die Wahl der richtigen Getränke vor dem Schlafengehen kann den Stoffwechsel ankurbeln, die Thermogenese steigern und so die Fettverbrennung optimieren. Schlank im Schlaf: 7 Drinks für die nächtliche Fettverbrennung 1. Grüner Tee: Dieses beliebte Getränk ist für seine thermogene Wirkung bekannt. Er enthält Inhaltsstoffe wie Katechine, die den Stoffwechsel beschleunigen können. Eine Tasse grüner Tee vor dem Schlafengehen kann helfen, die Fettverbrennung während der Nacht anzuregen. 2. Ingwertee: Ingwer enthält Gingerol, eine Verbindung, die nicht nur entzündungshemmend wirkt, sondern auch den Stoffwechsel anregen kann. Ein Tässchen Ingwertee am Abend kann dabei helfen, die nächtliche Fettverbrennung zu unterstützen und auch zu einer entspannten Nachtruhe beitragen! 3. Zitronenwasser: Ein Glas warmes Wasser mit frischem Zitronensaft kann den Stoffwechsel ankurbeln und die Verdauung fördern. Durch die Anregung des Stoffwechsels kann eine erhöhte Energieverbrennung während der Nacht erreicht werden, wodurch die nächtliche Fettverbrennung optimiert werden kann. 4. Kamillentee: Kamillentee hat eine beruhigende und entspannende Wirkung, die zu einem erholsamen Schlaf beitragen kann. Ein ausgeruhter Schlaf ist wichtig, um den Stoffwechsel zu regulieren und die Fettverbrennung zu unterstützen. 5. Protein-Shake: Ein eiweißreiches Getränk vor dem Schlafengehen kann den anschließenden Muskelabbau verringern. Muskeln sind stoffwechselaktiv, d.h. Muskelzellen benötigen im Ruhezustand mehr Energie und verbrennen daher mehr Kalorien als Fettgewebe. 6. Kirschsaft: Kirschen schmecken nicht nur gut, sondern können sich auch positiv auf den Schlaf auswirken. Kirschen enthalten natürliche Melatoninquellen, die den Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren können. Ein besserer Schlaf führt zu einem effizienteren Stoffwechsel und damit zu einer besseren Fettverbrennung. 7. Brennnesseltee: Brennnesseltee kann dazu beitragen, überschüssiges Wasser aus dem Körper auszuscheiden und so Wassereinlagerungen zu reduzieren. Ein ausgeglichener Wasserhaushalt ist wichtig für einen effizienten Stoffwechsel, einschließlich der nächtlichen Fettverbrennung.

Es gibt Nächte, in denen man einfach nicht einschlafen oder durchschlafen kann. Das liegt nicht immer an zu viel Koffein oder zu viel Zeit vor dem Bildschirm. Wir verraten dir, woran es sonst noch liegen kann! Es gibt viele Faktoren, die den Schlaf beeinflussen können: Sorgen, Ängste, Trauer, Vitalstoffmangel, Hormonstörungen - oder einfach nur die falsche Ernährung! Oft sind es Kleinigkeiten, die den Schlaf rauben, Gewohnheiten, an die man gar nicht denkt. So können bestimmte Nahrungsmittel, wenn sie zu spät am Abend gegessen werden, zu Schlafstörungen führen. Wer sie meidet, schläft plötzlich viel besser. Wir stellen fünf Lebensmittel vor, die den Schlaf stören können! Vorsicht - Wachmacher: Diese 6 Lebensmittel stören den nächtlichen Schlaf 1. Salat und Rohkost Wer zum Abendessen einen frischen Salat isst, denkt sich nichts dabei. Das Problem: Gemüse kann uns auch den Schlaf rauben. Der Verdauungstrakt muss Rohkost, Salat und saure Dressings besonders aufwendig aufspalten. Während der Verdauungsphase läuft er auf Hochtouren und kommt in der eigentlichen Tiefschlafphase nicht zur Ruhe. 2. Scharfes Essen Gewürze können sich negativ auf unsere Bettruhe auswirken. Schärfe stimuliert unseren Verdauungstrakt und kann uns somit abends den Schlaf rauben. Scharfes Essen heizt den Stoffwechsel an. Dadurch gibt der Körper Energie in Form von Wärme ab. Es entsteht eine innere Wärme, die Thermogenese, die sich auch in Form von Schweiß bemerkbar macht. So kommt es, dass man mitten in der Nacht schweißgebadet aufwacht oder gar nicht erst einschlafen kann. Als Faustregel gilt: Mindestens 5 Stunden vor dem Schlafengehen nichts Scharfes mehr essen! 3. Ingwer Wer abnehmen will, greift gerne zur Knolle, denn die Scharfstoffe im Ingwer regen den Stoffwechsel an. Doch genau das kann abends zum Verhängnis werden: Ein angeregter Stoffwechsel verhindert das Einschlafen. Und niemand möchte mitten in der Nacht aufwachen und zur Toilette laufen müssen. 4. Knoblauch Knoblauch wirkt sich negativ auf den Schlaf aus, denn das Lauchgewächs bläht auf und macht oft einen pelzigen, trockenen Mund und Durst. Deshalb schlafen viele Menschen nach knoblauchhaltigen Mahlzeiten schlecht. 5. Schokolade Vor allem Schokolade mit hohem Kakaoanteil sollte wegen des hohen Koffeingehalts nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen verzehrt werden. Personen, die empfindlich auf Koffein reagieren, können nach dem Verzehr von Schokolade mit hohem Kakaoanteil Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. 6. Lakritz Auch Lakritz sollte man abends nicht essen. Denn der beliebte Abendsnack kann den Blutdruck erhöhen, was beim Einschlafen nicht gerade hilfreich ist, und enthält "Glycyrrhizin", das den Salz- und Wasserhaushalt beeinflusst.   Auch interessant:  TikTok-Trend: Das Wundermittel gegen Haarausfall! Einschlafprobleme? Deshalb solltest du vor dem Zubettgehen eine Kiwi essen! Fleischersatz: Wie gesund sind vegane und vegetarische Alternativen?