Hast du dich auch schon mal gefragt, wieso jemand so viel jünger aussieht als ein Gleichaltriger und ein anderer wiederum älter? Wir verraten euch, was es mit dem biologischen Alter auf sich hat und welche Nährstoffe nötig sind, um das Altern zu verlangsamen!

Was ist das "biologische Alter" überhaupt?

Das biologische Alter, auch "Stoffwechselalter" genannt, ist die Summe aus kalendarischem Alter sowie körperlichen und geistigen Einflüssen. Unser Alter ist aber auch erblich bedingt, d.h. je älter unsere Eltern oder Großeltern sind, desto später altern wir.

Außerdem spielen wichtige Faktoren wie Ernährung, Bewegung und Stress eine große Rolle. Wer sich unregelmäßig und unausgewogen ernährt, beschleunigt den Alterungsprozess. Zu wenig Bewegung verlangsamt den Stoffwechsel und kann zu Diabetes, Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. All dies kann sich negativ auf das biologische Alter auswirken. Aber auch zu viel Stress und Schlafmangel können den Alterungsprozess beschleunigen und das Immunsystem schwächen. Auch Einsamkeit kann krank machen. Gerade im hohen Alter steigt das Einsamkeitsrisiko und damit auch das biologische Alter.

Äußere Faktoren wie Zigaretten- oder Alkoholkonsum können ebenfalls eine zentrale Rolle spielen. Wer also lieber Komplimente wie "Wow, du hast dich aber jung gehalten" hört und seiner Gesundheit etwas Gutes tun möchte, sollte vielleicht darüber nachdenken, den regelmäßigen Konsum zu reduzieren oder ganz darauf zu verzichten.

4 Nährstoffe, die dich lange jung und gesund aussehen lassen

1. Spermidin

Spermidin regt die Autophagie an, wodurch beschädigte Zellen im körpereigenen Zellverjüngungs- und Aufräumprozess repariert werden. Außerdem schützt der Wirkstoff Herz und Gehirn UND bekämpft Viren. Spermidin wird nicht nur im Körper gebildet, sondern kommt auch in Lebensmitteln vor. Wer sich also spermidinreich ernährt, ist auf der sicheren Seite!

2. Niacinamid (NAD* Booster)

Niacinamid ist eine Vorstufe von NAD+ und ein Abkömmling von Vitamin B3, also der Treibstoff der Zellen! Ein hoher NAD+-Spiegel schützt den Körper vor Alterung und Krankheiten. Das Vitamin B3 Derivat hat einen Anti-Aging-Effekt und sorgt für ein straffes und glattes Hautbild.

3. Hyaluronsäure

Hyaluronsäure bindet Flüssigkeit und spendet dem Körper Feuchtigkeit. Besonders Haut und Gelenke profitieren davon, denn mit zunehmendem Alter nimmt der Hyalurongehalt stark ab. Für viele mag der Name etwas "einschüchternd" klingen, aber Hyaluron ist ein wichtiger Inhaltsstoff in Hautpflegeprodukten und kann wahre Wunder bewirken! Auch in der modernen Medizin wird der Wirkstoff beispielsweise zur Behandlung von Arthrose eingesetzt.

4. AKG (Alpha-Ketoglutarat)

Für mehr gesunde Jahre! Der Nährstoff hat in vielen Studien lebensverlängerndes Potenzial gezeigt, ist wichtig für den Energiehaushalt, den Stoffwechsel und kann sogar Entzündungen reduzieren. Für Sportler:innen ist der Wirkstoff zudem ein sehr beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, da es die Proteinsynthese fördert.