Bleiben Sie gesund!

Der Kollege hustet schon den ganzen Vormittag. In der Bahn nach Hause fliegen die Taschentücher, und das Kind liegt krank im Bett. Wo man hinsieht, tropfende Nasen und hüstelnde Menschen. Damit es Sie nicht auch erwischt und die Viren an Ihnen abprallen, sollten Sie spätestens jetzt Ihr Immunsystem wappnen.

VORBEUGEN

Schlaf: Wenn die Tage kürzer und kälter werden, braucht Ihr Körper mehr Ruhe. Achten Sie jetzt auf genügend Schlaf. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die zu wenig schlafen, anfälliger für Bakterien- und Virusinfektionen sind.

Aktivität: Bewegung an der frischen Luft regt die Durchblutung an und stimuliert dadurch auch das Immunsystem. Zum Leistungssportler müssen Sie jedoch nicht werden: dreimal die Woche 30 Minuten leichtes Joggen, Radfahren und selbst zügiges Gehen reichen vollkommen aus.

Kältereiz: Saunen entspannt nicht nur, der Wechsel von Warm und Kalt trainiert auch das Immunsystem.

Durchlüften: Die warme Luft in geschlossenen, geheizten Räumen trocknet die Schleimhäute aus. Erreger haben so ein leichtes Spiel, können gut in den Körper gelangen. Versuchen Sie, mehrmals am Tag durchzulüften und viel zu trinken.

Vitamine: Gesundes Essen mit vielen Vitaminen schafft die Grundlage für ein starkes Immunsystem. Fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag sollten es schon sein.

Lesen Sie auf der nächsten Seite, wie Sie erste Anzeichen bekämpfen.

Autor: Nicole Simon

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